반응형 직장인 어깨 뻐근할때1 거북목 교정 스트레칭 하루 10분 완벽 루틴 거북목 교정 스트레칭 하루 10분 완벽 루틴장시간 재택근무와 스마트폰 사용으로 목과 어깨가 뻐근하신가요? 바쁜 직장인 누구나 집과 사무실에서 쉽게 따라 할 수 있는 거북목 교정 스트레칭 방법을 소개합니다.※ 본 내용은 대한정형외과학회 건강정보 기준 2026.03.01 확인 정보입니다.💡 2026년 최신 건강 트렌드!단순히 목을 꺾는 방식이 아닌, '코어 근육 강화'와 '올바른 데스크 세팅'을 병행하는 4주 완성 통합 교정 프로그램이 필수 건강 루틴으로 자리 잡았습니다.1. 거북목 증후군 자가진단 및 주요 증상자가진단: 벽에 발뒤꿈치, 엉덩이, 어깨를 붙이고 섰을 때 뒤통수가 벽에 닿지 않거나 닿기 힘들다면 의심해 보아야 합니다.주요 증상: 잦은 두통 및 어지럼증, 목 뒷부분과 어깨의 만성적인 뻐근함, .. 2026. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
